更年期とは、閉経前後の１０年間と
調べると書いてあります。
とりあえず閉経前は
母の闘病生活とお別れで
ドタバタと過ぎ去っていき
自覚ないまま
通り過ぎていました。
さて、閉経を迎え
自覚ありで構えてみましたが
いまいち変化が分からない。
なんなら月経が無い分
何も気にせず気軽に
行動できて
最高なのではなかろうか？
と思うくらいです。
”そろそろかな？”の心配も無いし
ナプキンの準備が不要。
荷物が少なくなる。
なんだか気持ちが楽だけど？
あ、そうだ、そうだ。
確か閉経すると筋肉量が減少して
太りやすくなるとか
骨密度が低くなって
背が低くなるとか
よく聞くなぁ。
年齢を重ねれば重ねる程と。
そう言えば
去年の健康診断で
身長が低くなっていたなぁ・・・
誤差だと思っていますが(笑）
気のせいじゃなかったのか。
それならば
SURFINGの為にも
（身長の為にも）
筋トレ、ストレッチは必要だし
朝晩欠かさずやろうと
re:50は、決めました。
いろんなYouTubeの
ストレッチ動画に
励ましてもらいながら。
しかし、寒い冬など
「今日は、やめておこう。」と
１回サボってしまうと
春まですっかり忘れてしまって
「そろそろ海行こうか？」
って時に、思い出す始末です。
で、またYouTube先生と再会です。
ジョギングがいいと聞くので
走りたいのですが
早起きは辛いし、
日中は恥ずかしい・・・。
（知り合いに会ったら
どうすればいいのかわからない。）
せめて、歩こう！と
買い物は、歩いて行くのですが
帰りは、荷物が重くて
腕が外れそうです。
それでも歩いていましたが
なんだか膝やら、足首やら
痛くなり、
スニーカー買ってみたり
着圧サポーター買ってみたり
ヨガしてみたり・・・
身体のメンテナンスが忙しい。
結局のところ筋力の衰えと
身体の硬直性が原因だったんです。
YouTubeで整体師の方々が
教えてくれるストレッチ動画は
よく効きます。
ありがたいです。
朝、首や肩が痛い事が
よくあったんですが
YouTube先生の動画で
ストレッチしまくって、
完治します。
いろいろ試すので
どのストレッチの効果なのか
わからないんですけど。。。
でもなんとなく
気に入った動画は、
何回かTryします。
暫くしてまた同じ動画で
ストレッチしようと
探すんですが
見つけられないのは
更年期のせいなのでしょうか？
久しぶりのSURFING
週末SURFER
行けない週末もある
いけない週末が続く時もある。
でも、残りの人生
KEEP SURF
前にも書きましたが
私もパパも
若い頃、毎日SURFING
の時期がありました。
経験と知識はあります。
が、体は振り出し・・・
いえ、振り出し以下ですね。
更年期夫婦ですもの。
そして
体の事を忘れて、
昔の感覚で海に入っていると
3時間遊び続けてしまいます。
そして帰りの車の運転が
ままならない時があります。
（パパは車の免許を
持っていないので
私が1人で運転しております。）
最近は休憩しながら遊ぶ事を
心がけています。
プールでも1時間に1回休憩時間
ありますものね。
生涯学習です。
まだまだ更年期初心者ですから。
帰り道で右足ふくらはぎが
攣ってしまい
左足で運転した事がありました。
高速道路の途中で
「あー、足がー！」
「やばーい！」
「あ、左でいけるかもー！」
と、叫びながら（笑）
後から思い出すと怖いです。
あれからは、
運転前のストレッチ。
休憩時のストレッチ。
右足のメンテナンスに
気を配っております。
更年期は、身体がすぐに
硬直化してしまうので
とにかくストレッチを忘れない事！
そして翌日の朝は、パパと
「いたたたた・・・」と
筋肉痛アピールの応戦で
2日間ほど過ごします。
なんとも幸せな痛み。
お互いに「あーだ」「こーだ」
言い合いながら
笑顔の「いたたたた」
です。
SURFINGのいい効果に
”ぐっすり眠れること”
があります。
行く前夜は、早寝
当日朝は、早起き
のせいもありますが
極限まで遊ぶので
当日夜は、爆睡で
朝まで起きることは
ありません。
更年期の不眠問題が
たまにあります。
閉経初期、
夜、目が冴える事が
よくありました。
「え？今何時？」と
時計をチラ見しながら
朝を迎えた事もありました。
日中、眠くなってしまい
昼寝してしまう日もありました。
なるべく昼寝は避けて
夜、眠る準備をする様に
心がけています。
が、パパの方が
重症だと、言ってきます。
猛アピールしてきます。
不眠アピールの応戦です。
更年期vs 更年期
いびきかいて寝ているのに
眠れていないらしいのです(笑）
男の人も更年期はあるらしいので
彼も不調があるのでしょう。
信じていますよ。
きっと、眠れていないと。
でもSURFINGのおかげで
2人で爆睡決め込んでます。
SURFINGしていない日の
不眠の改善に
パパは禁酒を始めました。
でも、思春期の娘の夜中の
LINE通話が、うるさくて
眠れないのだとは思いますが。。。
思春期娘の高笑いが響く夜。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
次は、父親のアルコール依存症
について綴りたいと思います。
よろしければまた
お付き合いください。
コメント